Dlaczego ochrona przed upałem zaczyna się przy śniadaniu?
W gorące dni organizm dziecka pracuje na wysokich obrotach, a ciężkostrawny poranny posiłek dodatkowo go obciąża. Dlatego dzieciom warto serwować lekkie propozycje: jogurt naturalny z sezonowymi owocami, pełnoziarniste kanapki z pastą warzywną albo owsiankę na zimno z truskawkami. Arbuz, melon i ogórek zawierają bardzo dużo wody, więc już od rana wspierają nawodnienie organizmu. Dobrym pomysłem jest wspólne komponowanie talerza – dzieci chętniej jedzą to, co same wybrały. Przy okazji można opowiedzieć, dlaczego latem organizm potrzebuje więcej płynów i jakie składniki są najlepsze na upały. Nie masz pomysłu na poranne posiłki dla swojej pociechy? Sprawdź nasze przepisy na lekkie śniadania dla dzieci. Podpowiadamy, że w gorące dni – kiedy apetyt maluchów spada – lepiej sprawdzają się mniejsze, częstsze posiłki sprawdzają, a nie obfite porcje.Jak zadbać o nawodnienie najmłodszych w słoneczne dni?
Podstawą jest woda podawana regularnie, w małych porcjach – dzieci zajęte zabawą rzadko same sygnalizują pragnienie, dlatego to dorośli powinni przypominać o piciu. Butelka z wodą powinna być zawsze w zasięgu ręki: na kocu, w wózku, przy piaskownicy. Dobrym uzupełnieniem są rozcieńczone soki bez dodatku cukru oraz owoce o wysokiej zawartości wody. Słodkich napojów gazowanych lepiej unikać – gaszą pragnienie tylko pozornie. Co powinno Cię zaniepokoić? Wśród „sygnałów ostrzegawczych” warto wskazać na:- grymaszenie,
- senność,
- suche usta.
